nie jem

to zależy jak mi się dzień potoczy- np gdy pracuję, to wychodzi że jem ok 7:30, potem 13/14:00, potem ok 17 (też w dni treningowe) a potem na chwilę przed pójściem spać, bo głodna nie zaśpię, nie ma szan! dlaczego pytasz...?

a u mnie zależy, nie mam jazdy jak jem wystarczająco tłusto- i kiedy pojawiają się właśnie takie ciągoty, zaczynam się najpierw rozglądać za napojami 0 kcal. ale one mi nie wystarczają. także już wiem, jak interpretować taką zachciankę

tutsj już wszelkie scenariusze są rozgrywane %-) ja zazwyczaj trochę mniej jem przed imprezą, głównie mniej węgli, ale też nie układam jakiegoś specjalnego planu, gruba impreza i tak się nie trafia aż tak często %-)

Nie możemy, ale na szczęście mam dość duży ogródek za domem i wkoło małe drzewka także jest gdzie schować... On nam strasznie wyrósł w tym roku, w sensie mega dojrzał (między 7 a 8latkiem jest naprawdę kolosalna różnica), także myślałam, że nie będzie chciał biegać po ogródku za słodyczami... Ale jednak chce %-) [...]

Nie mam ;-) Ale raczej dawki 2kg owoców na dobe nie przekraczam, raczej zamykam się w 1kg (średnio, bo są dni że jem mniej, a są że jem więcej).

Michail : nie chce mi sie dwa razy pisac no ale przeciez pisalem to wg tego szablonu no to o co chodzi dobra napisze to w formie skrotu : 1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i [...]

ja Wam powiem ze ja sie boje odwadniac i silnie cwiczyc na redukcji, bo sluchajcie, Kobiety, twarz mi brzydnie na maxa, mam tylko 20 lat a wychodza mi wtedy zmarszczki. wiec ostatnio zmadrzalam i jem wiecej wegli. chce miec ladna pucata mloda buzie a nie twarz staruchy zasuszonej. Ale podziwiam za odwage i nieprzejmowanie sie z tym odwadnianiem, [...]

14.11.2014 piątek DNT miska niedojedzona, niestety, więc nie wklejam ... 15.11.2014 sobota DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 15, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 10, 10 2b. wznosy łydek na jednej nodze --------- 3b. triceps dip 3 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10, [...]

70kg we wznosach ??? 88-O DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 37,5kg 2 x 8 x 40kg 2. uginanie sztangi stojąc 7 x 27,5kg, 2 x 7 x 25,5kg 3a. francuski jednorącz siedząc 6,5kg 3 x 11 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 8, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do [...]

Widzę że nie jestem sam.. Dokładnie byłem/jestem na identycznym cyklu HP+mono Vitala. W nocy z wtorku na środę zaczęło się, mega ból brzucha, wymioty itp brak chęci na cokolwiek do jedzenia, właściwie dopiero od dziś konkretnie jem i zrobię trening. HP odstawiam i sprzedaje, dokończe cykl na samym mono. A ty Volf nie łam się, dasz rade sog na [...]

Siema wszystkim Dzisiaj wstałem o 7:50 bo na 8:45 szedłem do pracy, posiłki miałem juz spakowane ale mi ogarnięcie sie i zrobienie 1 posiłku zajmuje pol godziny Rano na czczo poszło 3 g krety I zrobiłem pierwszy posiłek dzisiaj czyli - COLEMANOWSKIE ŚNIADANIE - Coraz częściej je jem bo mi bardzo zasmakowało Składniki: 50 g kaszy kukurydzianej - [...]

Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]

Witam, Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już. Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący [...]

No i świetnie zaraz idę gotować jajeczka - już nie w garnuszku a w garnku. Fajny art, ciekawe te wyniki różnych badań. Wnikliwe czytanie części o biochemii darowałem sobie po kilku zdaniach Dobrze, że podałeś te oznaczenia jajek też, wcześniej w sumie nie patrzyłem na to. Szeroki zakres informacji Czyli dwa małe jajka zawierają około 12,5 gram [...]

Hej!!!! Pozdrawiam na poczatku.... Troche lipa... :( waga sie wacha caly czas, na poczatku wazylam 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly [...]

Wątek powyżej nie porównuje rada do lgd w kwestii siły. Chcę znać zdanie kogoś kto to testował, a nie opis środka. Cały post ma ponad 700 stron pewnie tam było już to poruszane, ale przecież tego tak nie znajdę, więc jak nie masz nic wartościowego do napisania to w ogóle nie pisz. A tu Ci nikt tego szukać nie każde, przeczytaj od początku po [...]

GW od 2 lat, nie wyobrażam sobie ze tego niee ma. To jest najbardziej podstawowa profilaktyka dla każdego koksiarza, nic tak silnie i zauważalnie nie poprawia lipidów, pomaga w utrzymaniu glikemii, lepsza wydolność na treningu. Jem 10mg przez cały rok na redukcji daje 20 w porywach do 30. A coś szerzej? Jakie masz lipidy na master+test? Ja z [...]

Panowie a jakby do osty i cardi jeszcze rad dorzucić na redu? Jakie opinie? Zastanawiam się nad wymianą cardi na rad. Szczerze mówiąc odrzuca mnie od gw ta kancerogenność. Wiem, wiem, to były tylko szczury ale jednak ;) btw mam kancerofobie chyba ;) Zamienił był oste na rad GW zostawił. GW nie jest karcerogenne tylko antykarcerogenne. W dawkach [...]

Żeby nie pisać konkretnie, napiszę ogólnie, na chłopski rozum, w ten sposób znajdziesz swoje zastowanie lub nie. Zasada działania jest prosta, w skrócie zmiana wykorzystania substratów energetycznych w kierunku większego zużycia glukozy. Dzięki temu jesteśmy w stanie mniejszym kosztem tlenowym wyprodukować więcej ATP, co oznacza, że wykonamy [...]

Żeby nie pisać konkretnie, napiszę ogólnie, na chłopski rozum, w ten sposób znajdziesz swoje zastowanie lub nie. Zasada działania jest prosta, w skrócie zmiana wykorzystania substratów energetycznych w kierunku większego zużycia glukozy. Dzięki temu jesteśmy w stanie mniejszym kosztem tlenowym wyprodukować więcej ATP, co oznacza, że wykonamy [...]